Zónování, které konečně respektuje fyziologii

V tradičním přístupu se předpokládá, že tělo funguje v pěti jasně oddělených zónách. Zóna 1, 2, 3… jako kdyby byl organismus přepínač, který skáče mezi pevně ohraničenými stavy. Ve skutečnosti ale lidská fyziologie pracuje na plynulém spektru, ne v tabulkových krabičkách.

Je nereálné očekávat, že odhadneme správné zóny pro vytrvalostního sportovce jen na základě jedné hodnoty (HR, FTP, laktát). Tělo zkrátka nefunguje podle pěti pevných barevných pruhů.

Kontinuální Zóny

Nevycházíme z tabulek ani z předgenerovaných zón, ale naše doporučení vycházejí z reálných měření a skutečného chování vašeho těla během zátěže.

Namísto pevného rozdělení „Zóna 1–5“ pracujeme s kontinuálním zónováním – plynulou stupnicí intenzity, která lépe odpovídá tomu, jak se mění vaše fyziologická odezva.

Výsledek pro sportovce

• přesnější kontrola tréninku

• menší riziko přetížení

• lepší adaptace na reálný stav vašeho těla

• jasný plán, který dává smysl každý jeden trénink

Fyziologie je živá. Vaše zóny by měly být taky.

Tady se lišíme od konkurence – zónování, které respektuje plynulost lidské fyziologie

Něco navíc

Každý test doprovází vysvětlení a interpretace, která jde pod pokličku dat. Neptáme se jen kolik, ale hlavně proč — proč máš takový výkon, proč takovou tepovou odezvu a kde se výkon skutečně ztrácí.

Respirační kurz pro profesionální sporty

Spojení teorie a praxe. Pochopíte, jak dýchání, kyslík a bioenergetika ovlivňují výkon, vytrvalost i regeneraci. Ukážeme, jak pracovat s tréninkovými zónami, RPE, srdeční frekvencí i NIRS – a jak tyto informace využít v reálném tréninku a závodě.

Kurz je rozdělen do tří logicky navazujících částí, které kombinují srozumitelnou teorii a praktické příklady. Od pochopení fyziologie, přes práci s daty, až po jejich využití v tréninku a závodě. Délka přibližně 3 hodin.

Cena: 3200,- (Kurz lze absolvovat online, u nás nebo ve vašich prostorách.)

Nedáváme vám jen čísla — dáváme jim význam.

Sledujeme mechanickou účinnost pohybu, metabolickou efektivitu využití energie, ventilační efektivitu dýchání, kardiální účinnost přenosu kyslíku i tepelnou regulaci organismu. V praxi to znamená, že neřešíme jen kolik wattů nebo jaký tep, ale kolik kyslíku výkon stojí, jak se mění pod únavou a kde vznikají skutečné ztráty nebo kde se ztrácí teplo. Díky tomu dokážeme odlišit technický, metabolický, dechový, kardiální nebo termoregulační limit a dát datům jasný kontext.

Hloubková datová analýza účinnosti vašeho výkonu:
Cena: 5500,- (Kurz lze absolvovat online, u nás nebo ve vašich prostorách.)

Ladění výkonu
sportovce

1. Mechanická účinnost
(Mechanical Efficiency)

Popisuje, jak efektivně převádíte pohyb na výkon. Sledujeme, kolik energie stojí samotná mechanika pohybu – technika, stabilita a plynulost. I při stejném výkonu může rozdílná mechanická účinnost znamenat výrazně vyšší nebo nižší energetickou náročnost.

2. Metabolická efektivita
(Utilization Efficiency)

Ukazuje, jak dobře dokáže tělo využít svůj aerobní „motor“. Nejde jen o velikost VO₂max, ale o to, jak velkou část z něj dokážete udržet při dlouhodobé zátěži. Právě tady se rozhoduje, zda máte výkonný, ale nevyužitý potenciál, nebo skutečnou vytrvalost.

3. Ventilační efektivita
(Ventilatory Efficiency)

Popisuje vztah mezi dýcháním a výkonem. Sledujeme, kolik kyslíku dokážete získat a využít na jeden dech a jak se dechový vzor mění s rostoucí zátěží a únavou. Neefektivní dýchání často limituje výkon dříve než svaly.

4. Kardiální účinnost
(Oxygen Pulse / CV Economy)

Vyjadřuje, jak efektivně srdce přenáší kyslík do pracujících svalů. Sledujeme, kolik kyslíku připadá na jeden srdeční tep a jak se tento vztah mění při zatížení. Jde o klíčový faktor vytrvalostního výkonu i odolnosti vůči únavě.

5. Tepelná efektivita
(Thermoregulatory Efficiency)

Popisuje schopnost organismu zvládat teplo vznikající při zátěži. Pokud je termoregulace neefektivní, výkon klesá i bez zjevného svalového nebo kardiálního limitu. Sledujeme, jaká část energie se skutečně přemění na výkon a kolik se ztratí ve formě tepla, a kdy se energetické nároky zvyšují pouze kvůli přehřívání.

Hloubková datová analýza účinnosti vašeho výkonu: